Fysiologiske tester 

Forskning viser at det maksimale oksygenopptaket er en svært sentral faktor for fysisk prestasjonsevne (utholdenhet). Er du interessert i å kartlegge din fysiske kapasitet samt biologiske alder?

Testansvarlig hos Møllefabrikken AS, Martin G. Winger, er treningsfysiolog og topptrener med mange års erfaring som testansvarlig på Høgskolen i Innlandet. Han kan i tillegg til fysisk testing tilpasse treningen etter behov og testresultater og har lang erfaring fra å overføre resultatene til praktisk bruk gjennom sin rolle som toppidrettstrener.

Møllefabrikken AS er startet av blant andre landslagsløperne i skiskyting, Vetle Sjåstad Christensen og Johannes Dale Skjevdal. Vår målsetning er å gjøre utstyr og kompetanse som er forbeholdt toppidretten tilgjengelige for alle. VO2-maks og laktattest i stabile omgivelser er en del av dette. Vi bruker det beste tilgjengelige utstyret på markedet levert av TIMIK AS, en ledende nordisk distributør av medisinsk testutstyr.

Priser:
VO2max-test: kr. 1350,-
Laktatprofil-test + VO2-maks: kr. 2150,-
Laktatprofil-test + VO2-maks + teknikkøkt (m/ video) på stormølle med toppidrettstrener: kr. 3400,-

Det gis kvantumrabatter for større grupper. Avbestillingsgebyr: kr. 500,- (hvis avbestilt etter 24 timer før avtalt time).

Møllefabrikken AS tilbyr skreddersydde trenings- og kostholdsprogram for enkeltutøvere.

For bedrifter og klubber lager vi skreddersydde foredrag. Vi holder alt fra lunsj- til heldagsprogram.

Kontaktinformasjon:

Martin G. Winger

Testansvarlig i Møllefabrikken AS

e-post: testing@mollefabrikken.no

mobil: +47 929 21 907

Hva innebærer en VO2-maks-test?

VO2-maks er det maksimale volumet av oksygen (i milliliter) du kan konsumere per minutt per kilo kroppsvekt ved maksimal ytelse. Dette er en indikasjon på aerob kondisjon og bør øke etter hvert som kondisjonsnivået ditt forbedres.

Testene gjøres på tredemølle eller sykkel. Før testen gjennomføres en oppvarming. Deretter økes intensiteten gradvis til man oppnår maksimalt VO2-opptak. Etter testen vil resultatene bli gått gjennom med testleder. Testresultatene brukes til å sette opp et spesifikt treningsprogram for den enkelte.

VO2-maks - testprogram:

• 5-15 min oppvarming (basert på nåværende form).
• En maske blir satt på rundt munn og nese.
• 4-8 min arbeid (hastigheten settes ut i fra fysiske nivå og øker med 1 km/t eller 25 watt per minutt).
• Intensiteten går fra moderat til hard, og helt til maksimalt oksygenopptak er nådd.
• Ca. 2-4 min med hardt arbeid.
• Total tid benyttet per test-time er ca. 30 min.

Hva innebærer en laktatprofiltest?

Testen foregår på mølle eller sykkel – basert på hvilken aktivitet man foretrekker.

Ved å gjennomføre både laktatprofil og måling av maksimalt oksygenopptak får man et meget godt bilde av sin aerobe utholdenhet.

Laktattest og VO2-maks - testprogram:

• 10 min oppvarming (basert på nåværende form).
• En maske blir satt på rundt munn og nese.
• 5 min. intervaller på gitt hastighet/watt basert på oppvarmingen. Belastningen økes med 1km/t/25 watt hvert 5 min. til laktatet i blodet passerer en gitt verdi. Måling av laktat skjer mot slutten av hver intervall.
• Når gitt laktat er nådd starter test av VO2-maks. Her økes belastningen hvert minutt med 1km/t/25 watt til VO2-maks er nådd.
• Total tid per test er 60 min.